ここ何年かで、健康について考える機会が増えたという方も多いのではないでしょうか。
そんな中、麦芽飲料のミロがSNSで話題になり、人気が出ているのはご存じでしょうか?
ミロは、日本では1973年に発売された、子どもを中心に人気があるネスレのロングセラー商品です。
この子どもが飲むイメージの強いミロが、現在大人の間で大ブームを巻き起こしているのです!
一時期は、生産が追い付かなくなり、販売中止するほどだったというから驚きですね。
「なんで今頃ミロが人気なの?」今回は、ミロが大人からも愛された魅力についてまとめていきます。
併せて、アレンジレシピもご紹介するので、是非試してみてください。
ミロで期待できる健康効果
ミロは麦芽飲料。大麦などに水と湿度を適度に与え、発芽させたものを乾燥させ、抽出する麦芽エキスを使用しています。
子どもの成長促進のための栄養素が含まれているという印象が強いミロ。そのため、子どもの飲み物だと思っている方も多いのですよね。
ミロでは、ご存じの通り豊富なカルシウムを摂取することができます。しかし、それだけではありません。
カルシウムに加えて、鉄分や6種類のビタミンがバランスよく含まれているのです。
つまりミロは、多くの栄養素がバランスよく配合された機能性栄養食品ということです。
ですので、子どもだけでなく大人へも、たくさんの健康効果をもたらしてくれると話題になるのでしょう。
早速、どんな健康効果が期待できるのか、詳しく調べていきましょう。
女性に嬉しい貧血予防
SNSで、ある鉄分の値がかなり低い女性が、ミロを飲んだら、鉄分の値が平均値になったとつぶやきました。
これがきっかけとなり、世間に知れ渡ったミロの貧血予防効果。大人の、とくに女性の間で人気が出たのですね。
ミロは、牛乳に溶かして飲むことがメーカーから推奨されていて、牛乳の栄養素もあわせて考えると、ミロ1杯分から鉄分が3.2mg摂取できます。
鉄分の1日の推奨摂取量は、男性が7.5mgで、女性が10.5mgと言われています。
実際の食生活で、摂取できている鉄分の平均量は6.5mgほど。ミロを一杯飲むことで、不足している鉄分をかなり補えるという事がわかりますね。
女性は、鉄分の推奨摂取量と実際の摂取量の差がある方が多く、貧血症状に悩まされている女性も多いはずです。
ミロの貧血予防効果は、心強い味方になりそうですね。
疲れやすい体質の改善につながる
疲れやすくなったと感じたり、何もしてないのに体がだるかったり、重かったりすることはありませんか。
その症状も、鉄不足からきている可能性があります。
鉄分は、タンパク質と一緒にヘモグロビンを作る材料です。ヘモグロビンは、全身に酸素を巡らせ、二酸化炭素を吸収する役割を担っています。
さらに、筋肉中に酸素を溜めておく役割を担っているミオグロビンというのも、鉄分から作られます。
つまり、鉄分が不足するということは、全身が酸素不足に陥ってしまうということなのです。
全身が酸素不足になると、疲れやすく感じたり、筋力が低下したりします。
極度の鉄分不足になると、うつ病やパニック障害などの精神不安定状態に陥ってしまうこともあるようです。ミロは鉄分不足による不調の改善に期待大ですね。
骨粗しょう症対策にも
カルシウムは、普段の生活において女性が不足しがちな栄養素のうちの1つです。
女性の1日のカルシウム推奨摂取量が650mgです。しかし、実際に摂取できている平均量は、400mgと言われています。
カルシウムが不足していくと、将来的に骨粗しょう症になるリスクが大きくなってしまいます。
骨粗しょう症は、命に直接的な危険を及ぼす病気ではありませんが、骨がスカスカになり脆くなってしまいます。
ひどくなると、くしゃみなどの小さな衝撃でも、骨折をしてしまう可能性が出てきます。
骨折をすることで、介護が必要になるなど、日常生活に支障をきたしてしまうことも考えられますね。
早いうちから予防をしておきたいものです。そこで、役に立つのがミロ!
牛乳の栄養素もあわせて考えると、ミロ1杯分からカルシムは約400mg摂取できるのです。
普段の生活にミロを1杯追加するだけで、カルシウムの不足分が補えることが分かります。
さらに嬉しいことに、ミロにはカルシウムの吸収を促すビタミンDも入っています。
将来の健康生活に向けて、ミロでカルシウムを摂取しましょう。
美肌効果にも効果がある?
年齢とともに気になる肌のしわやたるみ。最近では、マスクが原因の乾燥から肌の老化が進みやすくなっていますよね。
こんな悩みもミロが解決してしまうかもしれません。
そもそも、肌のしわや乾燥は肌が水分不足になってしまうことが原因です。肌の水分を閉じ込めておくことができれば、潤いを保つことができます。
そうすることで、しわや乾燥に悩まされにくくなりますよね。
その役割を担っている栄養素が、カルシウムです。カルシウムは、肌をギュッと引き締めて、水分が逃げないように閉じ込めてくれる働きがあります。
ミロには、他にも肌に嬉しい栄養素が含まれています。それが、鉄分とビタミンDです。
鉄分は、肌の生成や新陳代謝をスムーズにしていきます。そしてビタミンDは、肌を細菌やウイルスから守るバリア機能や新陳代謝のサポートをしています。
カルシウムだけでなく、鉄分とビタミンDが含まれるミロは、肌にとって最強タッグということですね。
ちなみに、これら3栄養素は、美肌効果だけでなく、髪や爪にも良い効果をもたらしてくれます。
全体的に体質改善を行い、老化を予防することができるなんて素敵ですね。
ミロの健康効果が今まで以上!?大人の甘さとは
皆さんが良くご存じのミロは、子どもがサッカーをしている絵が描かれているものですよね。
最近、大人の間でミロ活が流行ったことをきっかけに、大人の甘さシリーズが出たのはご存じでしょうか。
他にもミロにはいくつか種類があるので、ご紹介したいと思います。
大人の甘さとオリジナルの違い
大人の甘さの容量は、240ｇから200ｇに少し減っていますが、栄養価値はしっかりそのままとなっています。
気になる糖類やカロリーは、糖類が6.5ｇから4.6ｇ、カロリーが60kcalから56kcalとそれぞれ少しだけ減っています。
数値上で見ると、糖類が約2ｇ、カロリーが4kcalと、そこまで変わった感じはありませんね。
ちなみに、甘さ控えめの秘密は、砂糖の一部を食物繊維に変えているということです。
ですので、オリジナルに比べて食物繊維の量が3倍に増えています。お腹にも優しくなり、今まで以上に嬉しい商品になっていますね。
粉末を比べてみると、オリジナルよりも色が薄く、カカオの香りが少し濃厚になっているように感じます。
実際に飲み比べてみると、しかし、圧倒的な甘さの違いを感じることができました。
甘いのが苦手で、カカオパーセントが高いブラックチョコレートを好む人には、嬉しい味となっています。
甘いものを好む方にとっては、全く甘さを感じない商品となっているかもしれません。
甘さに関して数値上は、あまり差がありませんでしたね。
甘さが得意な方は、オリジナルと大人の甘さを毎日交互に楽しむのもいいかもしれません。
ミロの種類について
ミロには、オリジナル・大人の甘さ・個包装タイプ・固形タイプの4種類があります。
先程比較したオリジナルと大人の甘さ以外の商品について、詳しく見ていきましょう。
個包装タイプは、5ピースで1箱となっています。毎回1杯分の15gを計量しなくても良いタイプですね。
時間がない朝や、学校や職場への持ち込みなどに便利です。
固形タイプの2種類は、個包装されているミロボックスという商品と、ミロナゲッツという商品です。
ミロボックスは、ミロが練りこまれたチョコレートが約10粒ほど入っている準チョコレートとなっています。
ミロナゲッツは、ミロを1口サイズにして固め、ココアでコーティングしたものです。
どちらも持ち運びには最適な大きさで、小腹がすいた時のおやつなどにぴったりです。
間食もミロにすれば、不足している栄養素をたっぷり取れちゃいますよ。
美味しくミロの効果を!中学生も大好きアレンジレシピ
毎日同じ飲み方では飽きてしまうという方もいらっしゃるはず!そこで、ミロのアレンジレシピをご紹介したいと思います。
子供にも人気なレシピになっているので、親子でミロ活を楽しめると思います。
フレンチトースト
【材料（2人分）】
- 食パン 2枚
- 卵 1個
- 牛乳 100㏄
- ミロ 大さじ2
- バター 大さじ1
【作り方】
- ボールに卵を割って、軽く溶きます
- 溶いた卵にミロを加え、粉っぽさが気になくなるくらいまで混ぜあわせます
- 2に牛乳を加えてさらに混ぜます
- 食パンをお好みの大きさに切り、3をたっぷりと浸します
- バターを熱したフライパンに、4をのせ少し焦げ目がつくくらいまで、両面焼いて出来上がり
洋食派の方の朝食の定番でもあるフレンチトーストに、ミロを加えるだけです。
調理の手間はほとんど変わらず、ミロを美味しく摂取することができます。
甘さが足りないという方は、上からはちみつやメープルシロップをかけるのもおすすめです。
クッキー
【材料】
- 薄力粉 150ｇ
- ベーキングパウダー 4ｇ
- ミロ 50ｇ
- 砂糖 15ｇ
- 卵 1個
- サラダ油 20ｇ
【作り方】
- ボールに卵を割って、軽く混ぜます
- 1に砂糖、牛乳、サラダ油、ミロの順番でいれ、混ぜ合わせます
- 薄力粉とベーキングパウダーを合わせボールに少しずつ混ぜ合わせながら入れていきます
- 生地がまとまってきたら、1つの団子にまとめ、麺棒で平らに伸ばしていきます
- 4を包丁で適度な大きさの四角形にきります
- 5を天板に並べて、170度に予熱したオーブンで15分焼いたら完成です
小腹がすいた時に、気軽に食べられるクッキー。休日に作り置きをしておくのもいいですね。
在宅ワークが増えた今、お菓子に手を伸ばしてしまうことも多いのではないでしょうか。
そのお菓子を、ミロで作ったクッキーに変えるだけで、健康習慣になりますよ。
チョコレートスコーン
【材料（8個分）】
- ホットケーキミックス150ｇ
- ミロ大匙1
- 牛乳50㏄
- バター50ｇ
- 板チョコ1枚
【作り方】
- ボールにホットケーキミックスとバターを入れて、軽く混ぜ合わせます
- 牛乳を1に3回に分けて入れながら、粉っぽさがなくなるまで混ぜ合わせます
- 板チョコをスコーンに入れる適度な大きさにお好みで刻みます
- ミロと3を2に入れて、混ぜ合わせます
- 4を団子にまとめて、3㎝から5㎝の厚みになるように丸く伸ばします
- 伸ばしたものを8等分に切ります
- 6を天板に並べて、180度に予熱したオーブンで15分焼いたら完成です
朝ご飯にもおやつにもなるチョコレートスコーン。
美味しさを変えずに、ミロを摂取することができますね。
ホットケーキミックスを使えば、簡単に失敗もしにくくなるので、是非試してみて下さい。
チョコレートスコーンだけでなく、紅茶スコーンや抹茶スコーンでも良いですね。
色んな味のスコーンに、少しミロを加えるだけでできますので、好きな味で楽しんで下さいね。
まとめ
- ミロには、カルシウムと鉄分の2種類のミネラルと6種類のビタミンがバランスよく含まれている
- ミロは、子どもだけでなく大人にも貧血予防などの健康効果をもたらしてくれる
- 大人のミロは、砂糖の一部を食物繊維に変えて甘さがかなり控えめになっている
いかがでしたでしょうか。今回は、ネスレのロングセラー商品であるミロについてまとめてみました。
子どもだけでなく、大人からも愛されるようになった魅力が沢山ありましたね。
以前にはなかった「大人の甘さ」というバリエーションが増えたことも、人気を裏付ける証拠だと言えるでしょう。
ミロ活は1日1杯飲むだけなので、とても気軽に、簡単に始められる健康習慣です。是非、家族でミロ活に取り組んでみましょう!
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